Sykling er en treningsform som i utgangspunktet gir liten belastning på ryggen. Mye sykling med feil holdning, vil alikevel utsette ryggen for unødvendig anstengelse og belastning.
Hva kan sykling med feil holdning føre til
Feil holdning på sykkelen kan over tid føre til belastningsskader og smerter. Dette vil kunne gjøre det vanskelig å prestere optimalt. Kroppen får ikke utnytten kraften godt nok, teknikken sitter ikke og det vil også føre til at en blir fortere sliten. Dette påvirker effektiviteten på treningen og ikke minst konkurranseresultatene.
Hvordan få bedre holdning
For å unngå slike plager, er det viktig å trene riktig. Styrketrening med fokus på å få en sterk kjernemuskulatur vil gi sterke rygg- og magemuskler. Dette vil i neste omgang bidra til en bedre holdning som igjen forebygger smerter og belastningsskader. Det finnes mange måter å trene kjernemuskulaturen på og mye kan gjøres uten hjelpemidler. Noen ganger kan det alikevel være nødvendig med litt hjelp.
For eksempel strikker som gir litt motstand, kan bidra til gjøre treningen mer effektiv. Å bruke et holdningsbånd vil gjøre deg bevisst på holdningen og hjelpe til med å korrigere feil holdning. Se her for mer informasjon og flere hjelpemidler for å forbedre holdningen, både under sykkeltreningen og ellers i hverdagen.