{"id":82,"date":"2022-07-28T12:53:56","date_gmt":"2022-07-28T10:53:56","guid":{"rendered":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/?p=82"},"modified":"2023-09-05T10:33:27","modified_gmt":"2023-09-05T08:33:27","slug":"tren-med-riktig-holdning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/tren-med-riktig-holdning\/","title":{"rendered":"Tren med riktig holdning"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Sykling er en treningsform som i utgangspunktet gir liten belastning p\u00e5 ryggen. Mye sykling med feil holdning, vil alikevel utsette ryggen for un\u00f8dvendig anstengelse og belastning.<\/p>\n

Hva kan sykling med feil holdning f\u00f8re til<\/h2>\n

Feil holdning p\u00e5 sykkelen kan over tid f\u00f8re til belastningsskader og smerter. Dette vil kunne gj\u00f8re det vanskelig \u00e5 prestere optimalt. Kroppen f\u00e5r ikke utnytten kraften godt nok, teknikken sitter ikke og det vil ogs\u00e5 f\u00f8re til at en blir fortere sliten. Dette p\u00e5virker effektiviteten p\u00e5 treningen og ikke minst konkurranseresultatene.<\/p>\n

Hvordan f\u00e5 bedre holdning<\/h2>\n

For \u00e5 unng\u00e5 slike plager, er det viktig \u00e5 trene riktig. Styrketrening med fokus p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 en sterk kjernemuskulatur vil gi sterke rygg- og magemuskler. Dette vil i neste omgang bidra til en bedre holdning som igjen forebygger smerter og belastningsskader. Det finnes mange m\u00e5ter \u00e5 trene kjernemuskulaturen p\u00e5 og mye kan gj\u00f8res uten hjelpemidler. Noen ganger kan det alikevel v\u00e6re n\u00f8dvendig med litt hjelp.<\/p>\n

For eksempel strikker som gir litt motstand, kan bidra til gj\u00f8re treningen mer effektiv. \u00c5 bruke et holdningsb\u00e5nd vil gj\u00f8re deg bevisst p\u00e5 holdningen og hjelpe til med \u00e5 korrigere feil holdning. Se her for mer informasjon og flere hjelpemidler for \u00e5 forbedre holdningen, b\u00e5de under sykkeltreningen og ellers i hverdagen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 Sykling er en treningsform som i utgangspunktet gir liten belastning p\u00e5 ryggen. Mye sykling med feil holdning, vil alikevel utsette ryggen for un\u00f8dvendig anstengelse og belastning. Hva kan sykling med feil holdning f\u00f8re til Feil holdning p\u00e5 sykkelen kan over tid f\u00f8re til belastningsskader og smerter. Dette vil kunne gj\u00f8re det vanskelig \u00e5 prestere […]<\/p>\n","protected":false},"author":74,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/74"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92,"href":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82\/revisions\/92"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tourdetomtvatnet.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}